Reduziere Stress – gib Burnout keine Chance!
Du fühlst dich ausgelaugt, aber es warten 1000 Aufgaben darauf erledigt zu werden?
Dich nervt jede Kleinigkeit und du bist ständig gereizt?
Dir fehlt jegliche Lust und Energie, um deine sozialen Kontakte zu pflegen?
Eindeutige Zeichen von Stress!
Ich helfe dir, aus der Stress-Spirale auszusteigen und zeige dir, wie du gelassen bleibst, auch wenn die Hütte „brennt“.
Wenn du auf dieser Seite gelandet bist, weisst du selbst, dass etwas nicht mehr in Ordnung ist. Vielleicht stellst du folgendes bei dir fest und es belastet dich:
- Du fühlst dich permanent angespannt und innerlich unruhig.
- Es fällt dir schwer, dich zu entspannen und du hast immer das Gefühl, noch mehr machen zu müssen.
- Du gehst wegen Kleinigkeiten in die Luft und dir fehlen Freude und Energie, um deinen Alltag und Job zu meistern.
- Du fühlst dich wie ein überdrehter Hamster im Rad und kommst gar nicht mehr zum Durchatmen.
Das sind typische Anzeichen von Stress und permanentem Druck. Wirf einen Blick auf die nachfolgende Liste, wie anhaltender Stress dein Leben beeinflusst.
Auswirkungen von Stress auf dein Leben
Anhaltender Stress beeinflusst dein Leben und deine Gesundheit. Er reduziert deine Lebensqualität massiv. Je länger eine belastende und stressauslösende Situation besteht, desto mehr wirkt sich dies auf dein Leben aus. Es ist ein langsamer Prozess, den du lange gar nicht wahrhaben willst.
Dauernde Müdigkeit: Obwohl du viel schläfst, bist du permanent müde und sehnst dich schon Mittags nach deinem Bett.
Schlafstörungen: Du kannst vielleicht überhaupt nicht mehr richtig – und vor allem nicht durchschlafen. Quälende Gedanken und Sorgen rattern in deinem Hirn.
Konzentrationsprobleme: Du vergisst oft Dinge und findest es schwer, dich zu konzentrieren.
Reizbarkeit: Du bist leicht genervt und reagierst über, wenn etwas nicht nach Plan läuft.
Körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Verspannungen und Magenprobleme gehören zu deinem Alltag.
Soziale Isolation: Du ziehst dich zurück und hast keine Lust auf Treffen mit Freunden oder Familie.
Gefühl der Überforderung: Alles scheint zu viel zu sein und du weisst nicht, wo du anfangen sollst.
Negative Gedanken: Du machst dir ständig Sorgen, wie du das alles stemmen sollst. Du hast das Gefühl, dass nichts richtig läuft.
Appetitveränderungen: Du isst entweder zu viel oder zu wenig und dein Essverhalten ist unregelmässig.
Verlust an Freude: Aktivitäten, die dir früher Spass gemacht haben, lassen dich jetzt kalt oder interessieren dich nicht mehr.
Panikattacken: Panikattacken überfallen dich scheinbar aus dem Nichts. Das macht dir Angst und du weißt nicht, wie du damit umgehen und diese Panik kontrollieren kannst.
Wie oft hast du genickt, weil es dir momentan genauso geht? Je mehr dieser Punkte du aus deinem Leben kennst, desto höher ist dein Stresslevel. Je länger dieser anhält, desto höher ist das Risiko für ein Burnout.
Denkst du manchmal nur noch: „Mach weg!“ und suchst du nach Möglichkeiten, den inneren Druck zu reduzieren? Du möchtest wieder gut gelaunt und gelassen sein? Du willst dein Leben wieder ohne schlechtes Gewissen und fröhlich geniessen? Dann bist du hier genau richtig!
Wichtig für Frauen!
Bei Frauen werden viele dieser Stress-Symptome mit Wechseljahrbeschwerden verwechselt.
Warum? Unter permanentem Stress verändert sich bei Männern und Frauen der Hormonhaushalt. Nur dass bei Frauen überwiegend das Thema Wechseljahre als Grund angesehen wird.
Genau ab dem Zeitpunkt, an dem Frauen in die Wechseljahre starten, haben sie privat und beruflich oft den grössten Druck. Job, Partnerschaft, Kinder und vieles mehr müssen sie unter einen Hut bringen. Meist ohne grosse Unterstützung, fühlen sie sich verpflichtet alle Erwartungen zu erfüllen.
Kennst du diese Situation auch? Dann schreibe mir eine WhatsApp +41 (0)79 457 11 15 oder eine Mail und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Gespräch von 15 Minuten
So sieht dein Leben ohne negativen Stress aus:
Energiegeladen und wach: Du fühlst dich fit und energiegeladen – bereit jede Herausforderung zu meistern.
Klarer Kopf: Deine Gedanken sind klar und fokussiert, sodass du effizient und produktiv arbeiten kannst.
Gelassenheit und Ruhe: Du reagierst gelassen auf Stresssituationen und bleibst ruhig, selbst wenn es hektisch wird. Ein Fels in der Brandung!
Körperliches Wohlbefinden: Kopfschmerzen, Verspannungen und andere körperliche Beschwerden verschwinden, und du fühlst dich rundum wohl.
Freude an sozialen Kontakten: Du genießt die Zeit mit Freunden und Familie, fühlst dich verbunden und unterstützt.
Selbstsicherheit und Zuversicht: Du bist dir deiner Fähigkeiten sicher und gehst Herausforderungen mit Zuversicht an.
Positive Gedanken: Deine Gedanken sind klar und fokussiert. Du kannst dich gut konzentrieren, die Arbeit geht dir leicht von der Hand. Du bist effizient und produktiv.
Erholsamer Schlaf: Du schläfst wieder gut und wachst erfrischt auf. Bereit für einen neuen Tag.
Fressattacken und Appetitlosigkeit sind vorbei: Du achtest auf gesunde Ernährung und isst wieder ausgewogen. Du kannst du deine Mahlzeiten wieder geniessen.
Neue Ideen: Du setzt neue Ideen schnell und tatkräftig um. Das macht dir gute Laune, denn es fällt dir leicht.
Lebensfreude: Du hast wieder Freude an den Aktivitäten, die dir früher Spass gemacht haben, und entdeckst neue Leidenschaften.
Bereit, für dein stressfreies Leben?
Kannst du dich noch daran erinnern, wie das Leben vor dem ganzen Druck war? Willst du das zurück und endlich wieder durchatmen?
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen auf und freust dich auf den Tag. Privat und beruflich läuft dein Leben richtig gut. „Nein“ sagen fällt dir leicht und du bewahrst dir gesunde Grenzen. Du nimmst dir genug Zeit für die Dinge und Menschen, die dir am Herzen liegen. Dadurch gewinnst du regelmässig neue Energie und fühlst dich lebendig und ausgeglichen.
Deine körperlichen Symptome – Kopfschmerzen, Verspannungen und mehr – haben sich in Luft aufgelöst. Du fühlst dich rundum wohl.
Klingt gut? Dann lass uns diesen Weg gemeinsam gehen! Schreibe mir eine WhatsApp +41 (0)79 457 11 15 oder eine Mail und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Gespräch von 15 Minuten
Hi, ich bin Jacqueline
Ich bin Systemischer Life- & Business-Coach für kreative Veränderung in Leben und Business hin zu Freude und Erfolg.
Mein Motto ist: Reduziere Kompliziertes auf das Wesentliche und es wird einfach.
Anhaltender Stress und seine Auswirkungen fordern dich dazu auf, dich wieder gut um dich selbst zu kümmern. Dazu brauchst du ein neues Bewusstsein für dich und deine Bedürfnisse. Bevor dich ein Burnout dazu zwingt.
Unsere Zusammenarbeit im Einzelcoaching
Bewusst werden
Durch das Coaching wird dir der Hauptgrund für deinen Stress bewusst. Das ist der erste Dominostein, der fällt und eine positive Kettenreaktion auslöst.
Tür der Möglichkeiten
Subtile Programme, welche dich immer wieder in das Stressmuster führen, lösen wir auf. Damit öffnest du die Tür zu neuen Möglichkeiten.
Freiheit zu wählen
Du hast deine Wahlfreiheit zurück und bleibst auch in schwierigen Situationen entspannt und gelassen. Du kannst Prioritäten erkennen und Grenzen setzen.
Wie wir zusammen arbeiten:
Wir arbeiten 12 Wochen entweder online per Zoom zusammen oder bei mir in Luzern – was dir lieber ist.
Du hast mich als zuverlässigen Guide und Motivatorin stets an deiner Seite. Wir finden gemeinsam heraus, welcher Weg für dich am besten geeignet ist, um die Stress-Spirale zu verlassen.. Du lernst Methoden und Techniken, um in der Ruhe und Gelassenheit zu bleiben. Wir richten dein Energiefeld neu aus.
Mir ist es wichtig, dass du es so einfach und leicht hast wie möglich. Wir arbeiten regelmässig aber in deinem Tempo. Dann kannst du die Erkenntnisse unsere Zusammenarbeit bewusst integrieren.
Inhalt und Preis Einzelcoaching
10 x 60 Minuten 1:1 Coaching
Die Coachings finden regelmässig per Zoom statt und du erhältst auf Wunsch die Aufnahmen davon. Optional können wir auch bei mir in Luzern arbeiten.
Wir bleiben in Kontakt
Du bist auch zwischen unseren Terminen nie allein! Denn wir bleiben per Mail oder WahtsApp in Kontakt. Ich bin für dich da, wenn es mal brennt oder du eine Frage hast.
Daran arbeiten wir
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit klären wir, welche Ziele und Ergebnisse du mit mir erreichen möchtest. Wir lösen mentale Blockaden und ich begleite dich Schritt für Schritt bei der Erreichung deiner Ziele.
Dein magnetisches Energiefeld
Nachdem wir mögliche Störfelder bereinigt haben, fällt es dir viel leichter, deine Ziele anzuvisieren und zu erreichen – denn dann wirkt die Magie! Und du weisst, dass du alles haben und anziehen kannst, was du wirklich willst.
Deine Investition: CHF 4’500.00 / ca. Euro 4’670.00
Du willst mehr wissen? Schreibe mir eine WhatsApp +41 (0)79 457 11 15 oder eine Mail und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Gespräch von 15 Minuten
Das sagen Kundinnen über mich
Ich hätte nie gedacht, dass ich jemals so mutig sein werde! Du hast mir gezeigt, was wirklich in mir steckt! Heute weiss ich genau, was ich will und wie ich es erreichen kann. Mit deiner Empathie und deinem Humor hast du mich immer wieder motiviert und begeistert. Ich bin dadurch Schritt für Schritt vorwärts gegangen. Du bist ein super Coach! Ich arbeite immer wieder gerne mit dir zusammen!
Die Zusammenarbeit habe ich sehr wertschätzend erlebt, mit einer gewissen Leichtigkeit und dennoch ernsthaftem “Hinschauen“. Jacqueline hatte mir die “richtigen” Fragen gestellt, die mir während des Coaching halfen, so wie auch hinterher, um zielgerichtet weiter zu arbeiten.
Ich habe Jacqueline Bürker auch schon weiter empfohlen und dies aus Ueberzeugung.
Durch das Coaching habe ich tolle, neue Kunden gewonnen. Ich habe gelernt mutig meine Talente und Stärken konkret hervorzuheben, zu benennen und sie in meinen Posts zu erwähnen. Ich habe meine Internetseite angepasst, ein Freebie aufgeschaltet und endlich Kurse entwickelt und ausgeschrieben. Auf all das habe ich ein grösseres und vor allem konstruktiveres Feedback und weitere Newsletter-Abonnenten erhalten. Es läuft!
Mit Jacqueline habe ich einen Glücksgriff gemacht. Herzlichkeit- Professionalität-Kompetenz-Struktur-Klarheit und das alles in einer Person, was soll ich sagen. Ich fands toll! Sie hat genau gewusst, was ich brauche und wo sie mich abholt.
Danke liebe Jacqueline
Du willst mehr wissen? Schreibe mir eine WhatsApp +41 (0)79 457 11 15 oder eine Mail und wir vereinbaren einen Termin für ein kostenloses Gespräch von 15 Minuten
